太極拳は、陰陽（万物を作り、支配する二つの相反する性質を持つ気、陰₌月、陽₌太陽）、
つまり呼吸（吸う⇔吐く）などの二極化する動きで整えられた武術です。
ヨガは、ハタヨガで有名ですが、呼吸法などによって『ハ=太陽(交感神経など)』と
『タ=月(副交感神経など)』のバランスを整えます。

太極拳のヨガも陰陽のバランスを整えることから
いずれも陰陽マーク☯で表現されていることが多いのです。

太極拳とヨガは似て非なるものではありますが、共通することもたくさんあります。
その共通項を用いながら
～身体のバランスを整え、心を落ち着かせ、自身と向き合い理解を深めよう～
というのがTai Chi/YOGA のコンセプトです。

文字で読むだけではイメージがわかないかもしれませんが、実際に体験いただけたら
きっと身体や心、頭がスッキリするのを感じていただけるのではないかと思います！

レッスンに参加いただくことが、慌ただしい毎日の中で、自身の内側に目を向け
自分自身とゆったり向き合う時間となることを願っています。

太極拳は、全身運動です。
中国武術の一種目であり、本来は「柔よく剛を制し」、「小さな力で大きな力に克つ」ため、
相手の力の大きさと方向を察知し柔軟な動きで相手の力を外し、自分の力を最も合理的に使う
高度な技法です。

その特性は以下６つにあらわすことができます。
【特性】
 ①武術
 ②医療体育・健康法・生涯体育
 ③芸術性
 ④陰陽（＝矛盾）の相互転化、対立と統一の運動
 ⑤身体と動作のまとまりをもった円を主体とする運動
 ⑥動作と動作に途切れの無い、綿綿不断の運動

Tai Chi/YOGA では、グループレッスンと個人レッスン、ご希望に合わせご用意しています。

ヨガもまた、基本的には全身運動です。
ただ、目的にフォーカスして身体の一部に集中してアーサナ（ポーズ）を練習することもできます。
一般的には、１レッスンの中で全身を動かし最後にクールダウンをする流れが主流ですが、
最近では、チェアヨガなど座ったままできるヨガのクラスもあります。

【ヨガの5つの作用】
①適度な全身運動をする 
  筋肉・関節・腱の動きをスムーズにし、内臓機能の向上や血流アップの効果をもたらします。
②呼吸法を知る 
  呼吸法により体内のエネルギーをコントロール（活発にしたりクールダウンしたり）します。

③リラクゼーション 
  疲労回復やエネルギーの充電をもたらします。
④バランスをとる
  食事、睡眠など生活バランスを安定させます。
⑤前向きな思考、瞑想 
  心身が落ち着き、安定したマインドを導き、自己コントロールする力を養います。


YOGAでは自分自身の内側に集中することが大切です。
グループレッスンの流れの中で集中しやすい方もいらっしゃる一方、周りのメンバーなどに気が散って集中しにくい方もいらっしゃいます。
グループレッスンは気軽に参加できます。
集中しにくい方やヨガに一定の効果（柔軟性を高めたい/できるようになりたいポーズがあるなど）や、改善したいこと（睡眠改善、疲労回復など）がある方には個人レッスンがおすすめです。

 

Tai Chi/YOGA では、グループレッスンと個人レッスン、ご希望に合わせご用意しています。